YEŞİLAY BİLGİLENDİRME PORTALI

Ana Sayfa

Kurumsal

• Hakkımızda
• Tarihçemiz
• Misyonumuz
• Vizyonumuz
• Değerlerimiz
• Kurumsal Yapı

Bağımlılık Hakkında

• Bağımlılık Nedir?
• Bağımlılık Türleri
• Tütün Bağımlılığı
• Alkol Bağımlılığı
• Madde Bağımlılığı
• Teknoloji Bağımlılığı
• Kumar Bağımlılığı
• İnternet Bağımlılığı

Bağımlılığın Etkileri

• Sigaranın Zararları
• Pasif İçicilik
• Alkolün Zararları
• Madde Bağımlılığının Etkileri
• Teknoloji Kullanımı
• Kumar Bağımlılığının Etkileri

Sağlıklı Yaşam

• Sağlıklı Yaşam
• Dengeli Beslenme
• Fiziksel Aktivite
• Ruh Sağlığı
• Aile ve Bağımlılık
• Çocukları Koruma
• Gençleri Bilinçlendirme

Eğitim ve Gönüllülük

• Eğitim Çalışmaları
• Okul Programları
• Yeşilay Kulüpleri
• Gönüllülük
• Gönüllü Olmak

Faaliyetlerimiz

• Etkinlikler
• Projeler
• Kampanyalar

YEDAM

• YEDAM Nedir?
• Destek Hizmetleri
• YEDAM Sıkça Sorulanlar

Yayınlar

• Yayınlarımız
• Yeşilay Dergisi
• Broşürler

Haber ve Duyurular

• Haberler
• Duyurular
• Şubelerimiz

Diğer

• İletişim
• Sıkça Sorulan Sorular
• Bağış
• Kaynakça
• Gizlilik
• Uluslararası Çalışmalar

FİZİKSEL AKTİVİTE

Fiziksel Aktivite Nedir?

Fiziksel aktivite, vücudun hareket etmesini sağlayan ve enerji harcanmasına yardımcı olan hareketlerin genel adıdır. Yürümek, koşmak, bisiklete binmek, yüzmek ve dans etmek fiziksel aktivitelere örnek olarak verilebilir.

Fiziksel Aktivitenin Önemi

Düzenli hareket etmek, sağlıklı bir yaşam sürdürmek açısından önemlidir. Fiziksel aktiviteler vücudun daha güçlü olmasına, günlük işlerin daha rahat yapılmasına ve kişinin kendisini daha iyi hissetmesine yardımcı olur.

Fiziksel Aktivitenin Faydaları

• Kasların ve kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur.
• Kalp ve dolaşım sistemini destekler.
• Günlük yaşamda hareketliliği artırır.
• Stresin azalmasına ve ruh hâlinin iyileşmesine katkı sağlar.
• Daha düzenli bir yaşam alışkanlığı kazandırır.

Günlük Hayatta Yapılabilecek Aktiviteler

Fiziksel aktivite yapmak için mutlaka spor salonuna gitmek gerekmez. Günlük yaşamda küçük değişiklikler yaparak da hareket etmek mümkündür.

• Kısa mesafelerde yürümeyi tercih etmek.
• Asansör yerine merdiven kullanmak.
• Açık havada yürüyüş yapmak.
• Arkadaşlarla birlikte spor etkinliklerine katılmak.
• Uzun süre oturulan zamanlarda hareket etmek.

Fiziksel Aktivite ve Sağlıklı Yaşam

Hareketli bir yaşam, sağlıklı beslenme ve yeterli dinlenme ile birlikte değerlendirildiğinde daha yararlı hâle gelir. Her yaş grubunun kendi yaşına ve fiziksel durumuna uygun aktiviteler yapması önemlidir.